odpowiedzi do

[...] działu , które określone są w wewnątrz-dzialowym regulamin działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t925289.html widocznie masz problemy z czytaniem ,ze zrozumieniem - skoro nie potrafisz sam znaleźć odpowiedzi na nurtujace pytanie 'który punkt regulaminu' Pozostaje więc dać Ci jeszcze jedną szansę na dokładniejsze jego doczytanie :-)

jak czym się różni...jako wojskowy to jesteś żołneirzem,jako cywil to pracujesz jak każdy przeciętny Kowalski tylko że zamiast w jakimś zakłądzie to pracujesz na terenie jednostki. a co do reszty pytań to odpowiedzi masz w linkach

[...] wprowadzić od 26maja. Myślałem też nad 4-dniowym splitem z podziałem typu Pon:klata i barki Wt:Plecy Czw:nogi i pt biceps + triceps. CO będzie lepsze? z góry dziękuję za odpowiedzi :) Push (Pon i Pt): Klatka Wyciskanie sztangi lezac(pozioma lawka) 2 serie robocze* Rozpietki 2 serie jedna seria skos dodatni druga ujemny Barki OHP siedząc 2 [...]

dzieki za odpowiedz fajnie ze ktos słuzy porada bo chce z głowa do tego podejsc ..jeszcze mam pytanie czy po redukcji jest sens taki cykl propa z wins czy lepiej enant z deca ? bo szukałem odpowiedzi i odradzaj po rodukcji bo start masowy zaczynam od wrzesnia chcial bym sie przygot...co i jak z ???

dzięki za konkretne odpowiedzi jeden dzień i wszystkiego się dowiedziałem. Ostatnie nurtujące mnie pytanie rozumiem ze na tej diecie alkohol niewskazany chyba ze gdzieś czytałem czysty który pogłębia ketoze z alko nie ma problemu. Ale jak wyglada sprawa marihuany? Czasem człowiek sobie popala bo każdemu należy się relaks z wilczym głodem potrafię [...]

[...] : 10x10x10 Superseria: Zginanie ramion na wyciągu dolnym nachw.: 12x12x10 Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchw.: 14x14x12 Arnoldki : 10x10x10 Zginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt/podchwyt 16x16x16 W razie jakikolwiek wątpliwośći zadawać pytania, oczekuję konkretnych odpowiedzi. :) Zmieniony przez - kvothe12 w dniu 2014-05-20 04:11:08

Z tych badań, które wrzucałeś to wynika, że estro masz niecałe 3x ponad normę, co nie jest jakimś strasznym wynikiem, i masz wszystko rozpisane w poprzednim temacie. Nie do końca rozumiem po co kolejny temat z pytaniem o to samo, kiedy odpowiedzi były dość wyczerpujące.

dzięki takich odpowiedzi oczekiwałem :) ..wklejam jeszcze swoja dietę jem tak od paru dni i powiem ze całkiem sympatycznie po 4 dniach jakbym nagle więcej pary miał a głodny tez nie chodzę ..pozdrawiam ps. ...jakby ktoś miał uwagi co do diety to chętnie wysłucham krytyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f9844fd4df0482b85e098b99528375d.jpg

[...] i pogodziłem się z tym. Szczególnie że przygotowuję się do maratonu jesienią i wprowadzę 6 dni biegania w tygodniu. Siłownie i tak mam wkalkulowaną w plan treningowy ale nie w celu rozrostu masy czy siły tylko dla stabilizacji korpusu i ogólnej poprawy pod względem biegania. Wole być w 1 dziedzinie dobry niż średni w 2. Dzięki za odpowiedzi :)

[...] i redukcje ? Od razu jeśli kretyne/spalacze to mozecie jakieś polecić :) Żeby cokolwiek z wyżej wymienionych rzeczy kupić najpierw dowiedz się po co są i jaką rolę odgrywają w organizmie. Odsyłałem cię do odpowiednich działów, tam znajdziesz wszystkie odpowiedzi bo nie jesteś pierwszym człowiekiem w Polsce który zadaje takie głupie pytanie.

Dzięki za odpowiedzi :D a co do tego burpee, to właśnie to robiłem na mma, po czym dowiedziałem się, że to jest ćwiczenie doskonalące ucieczkę przed wejściem w nogi. Oczywiście sama technika ucieczki jest już inna, no ale burpee wyrabia właśnie tą szybkość odskoku

Ćwicze regularnie ale potrzebowałbym gumy/tubingu do wzmocnienia ćwiczeń. Oczekiwałem innej odpowiedzi. :)

napisz do obsługi sklepu dostaniesz wszystkie odpowiedzi

dzięki Panowie za odpowiedzi. Od 3 miesięcy chodzę systematycznie na siłownie. Od niedawna staram się jeść zdrowo i zrezygnowałem ze śmieciowego jedzenia. Aktualna waga to 79 kg przy 172 cm. Robię aeroby po siłowym. Zacząłem robić rozpietki, przenoszenia i dolną klatkę. Powoli robi się poprawa. Mój cel to 75 kg. do końca czerwca. Nie biorę [...]

Witaj, żeby udzielić konkretnej odpowiedzi ,proponuję wstawić jadłospis całodniowy - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]

Dziękuję za odpowiedzi :) Mam dosyć niski BF ok. 10% więc rzeźba jest co pewnie też daje efekt wizualny lepszy. No ale chyba też do super niskich nie należę przy 175 cm :D bynajmniej mam taką nadzieje hehe

[...] podejście do forumowiczów. zmień forum jeśli ci nie odpowiada,czy ktos każe komus wertować strony? jak byś nie wiedział to wpisujesz w tym temacie gdzie był link podany to samo pytanie o firmę i dostajesz aktualne odpowiedzi ten temat był zrobiony własnie w takim celu,aby nie powstawalo dziennie po kilkanascie tematów z pytaniem o firmę xyz.

Podstawa: http://www.sfd.pl/-t752315.html i musisz to przeczytać i przyswoić , tam są odpowiedzi na Twoje pytania. A serek wiejski wywal do kosza , w ogóle nabiał jest mało wartościowym źródłem białka. Tak jak w artykule jedz jako źródło białka to co tam jest wypisane.

[...] diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: brak ograniczeń Cel/problem/opis: Witam więc poprawiam swojego posta licząc na normalne odpowiedzi :) Generalnie około 20stki zaczęło się życie studenckie alkohole itp... przestałem cokolwiek robić ze sobą , życie opierało się na pracy , imprezie i odpoczynku . [...]

:) ...wywaliło mi, że nie mogę edytować odpowiedzi. Muszę wklepać raz jeszcze... Z tą kolacją to mam problem, ponieważ trening mam późno, tj o 19tej a w domu jestem około 21.00. Z jednej strony powinienem zjeść pełnowartościowy posiłek, a z drugiej nie chcę się zbyt mocno najadać na noc. Jeśli chodzi o białko i tłuszcz to faktycznie patrzyłem [...]